Özellikle yüksek karbonhidratlı yiyecekler sonrası yükselen kan şekeri vücudumuzda dengelemek için çalışır. Bu noktada insülin devreye girer. İnsülin kandaki şeker miktarıyla doğru orantılı salgılanmaya başlar. Bir anda salgılanan fazla insülin kan şekerinin ani düşüşüne neden olur. Düşen kan şekeri ise uyku ve yorgunluk hali oluşturur.
Yazımızda annelerin bebeklerin gece boyunca huzurlu ve kesintisiz bir şekilde uyumasını sağlamak için dikkate almaları gereken önemli noktaları açıklıyoruz.
Özellikle bahar aylarında yaygın olarak görülen uykusuzluk, halsizlik, gerginlik gibi semptomların iş performansı ve hayat kalitesini nasıl etkileyebileceği üzerinde duruyoruz.
Bir insanın uykusuz kalma rekoru 18 ay, 21 saat ve 40 saniyedir. Bu çılgın rekor, sallanan sandalye yarışında kırıldı. Yarışmaya katılan ve uzun süre uykusuz kalanların çoğu, halüsinasyon, paranoya, görme bozukluğu, konuşma zorluğu, hafıza kaybı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle karşılaştı.
İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz (sirkudian ritim) aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periyodlara adapte olmuşlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir temel uyku ihtiyacını başlatır. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz. Hafta sonları hafta içi biriken yorgunluğun yansıması olarak yarım saat fazla uyuma durumunuz olabilir. Ancak daha fazla uyumanız bir sonraki hafta için uyku depoladığınız anlamına gelmeyecektir.
Yapılan hesaplamalara göre ortalama insan ömrünün %30’u uykuda geçmektedir. Uyku ortamının iyi hazırlanmış olması, sağlıklı ve konforlu bir uyku uyunmasını sağlamaktadır. Bu da ömrün geri kalan %70’lik kısmının kalitesinde son derece önemli rol oynamaktadır.
Mağazalar
Kişiselleştirme
