Bebekleri Düzenli Uykuya Hazırlama
26 December 2019Uyku ve Kilo İlişkisi
26 December 2019Yazımızda gün içinde yıpranan vücudun uyku sırasında nasıl yenilendiği ve uyku kalitesinin sağlık üzerindeki önemi anlatıyoruz. Derin uykunun, hormon düzeyini dengelediği, dokuları onararak yenilediği ve özellikle gecenin ilk yarısında yağların yakılmasını sağlayan hormonları salgıladığı belirtiliyor.
Uyku ve Yaşam Kalitesi
16 December 2019Öğleden Sonra Neden Aniden Uykumuz Bastırır?
16 December 2019Özellikle yüksek karbonhidratlı yiyecekler sonrası yükselen kan şekeri vücudumuzda dengelemek için çalışır. Bu noktada insülin devreye girer. İnsülin kandaki şeker miktarıyla doğru orantılı salgılanmaya başlar. Bir anda salgılanan fazla insülin kan şekerinin ani düşüşüne neden olur. Düşen kan şekeri ise uyku ve yorgunluk hali oluşturur.
Uyku Hakkında Bilinmeyen 20 İlginç Gerçek
17 June 2019Bir insanın uykusuz kalma rekoru 18 ay, 21 saat ve 40 saniyedir. Bu çılgın rekor, sallanan sandalye yarışında kırıldı. Yarışmaya katılan ve uzun süre uykusuz kalanların çoğu, halüsinasyon, paranoya, görme bozukluğu, konuşma zorluğu, hafıza kaybı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle karşılaştı.
İyi Bir Uyku İçin Öneriler
06 February 2017İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz (sirkudian ritim) aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periyodlara adapte olmuşlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir temel uyku ihtiyacını başlatır. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz. Hafta sonları hafta içi biriken yorgunluğun yansıması olarak yarım saat fazla uyuma durumunuz olabilir. Ancak daha fazla uyumanız bir sonraki hafta için uyku depoladığınız anlamına gelmeyecektir.
Doğru Yastık ve Yorgan Seçimi
06 February 2017Bebek Uykusu
06 February 2017Uyku, çocukların büyüme ve gelişmesi için vazgeçilmez bir süreçtir. Büyüme hormonlarının uykuda salgılanması nedeni ile bebeklerin çok uzun saatleri uyuyarak geçirmektedirler. Annelerin bebeklerinin beslenmeleri için gösterdikleri özeni hassasiyetle en fazla zaman geçirdikleri uyku ürünleri içinde göstermeleri gerekmektedir. Bilinçli anneler bebek alışverişlerinde uyku ürünlerini seçerken kendi kucaklarından sonra güvenle teslim edecekleri kaliteye sahip uyku ürünlerini tercih ediyorlar.